Bieganie - jedna z najbardziej znanych rodzajów aktywności fizycznej. Najlepiej, o ile mamy możliwość je trenować na świeżym powietrzu. Obok profity dla sylwetki, dotleniany jest naówczas całkowity organizm, lepiej działają nie jedynie mięśnie, lecz też umysł. Do biegania nie potrzeba szczególnych sprzętów - wystarczy wygodny strój, właściwie dopasowane obuwie, czasem i licznik do pomiaru przebiegniętego dystansu oraz określenia prędkości.
Czasem potrzebne jest a dodatkowo akcesorium do słuchania muzyki. Podówczas, z słuchawkami w uszach, możemy biegać na dalekie dystanse, słuchając ukochanych utworów. Bez biegania wiele osób nie wyobraża sobie dnia. Biegają przed pójściem do własnej pracy, po reemigracji, przed snem oraz tuż po przebudzeniu. Bieganie staje się nie tyle aktywnością fizyczną, co całym stylem życia.
Osoby biegające zazwyczaj troszczą się ponadto o optymalną dietę. Unikają ciężkostrawnych dań, jakie mogłyby obciążać tych wyżej wymienionych żołądek i rozleniwiać. Oprócz biegania, zazwyczaj używają różne ćwiczenia rozciągające, dzięki którym tych wyżej wymienionych ciało nie męczy się tak szybko, a mięśni nie dopadają zakwasy.
W Polsce nie za każdym razem możemy nieograniczenie biegać. Brakuje tras do biegania, w tym samym stopniu co tras rowerowych. W najlepszej sytuacji są osoby, które mieszkają blisko lasów czy chociaż parków, w gorszej osoby, które mieszkają w gęsto zabudowanych aglomeracjach. Wówczas przyjemność z biegania jest wiele mniejsza, bo zamiast świeżego powietrza, wdycha się spaliny.
Nieobecność pola do biegania to nie jedyny problem. Na przeszkodzie staje ustawicznie pogoda, jaka jest w stanie być niezwykle kapryśna. Zimy są z reguły niezwykle mroźne i śnieżne, co zniechęca do biegania.
Fani biegów w szalonym tempie znaleźli jednak alternatywę - producenci urządzeń sportowych zadbali bowiem o produkcję bieżni stanowiących wyposażenie siłowni. Bieżnie uprawniają do fitness bez względu od pogody. Biegać mamy sposobność w domu ewentualnie też na siłowni - wystarczy tylko kupić sprzęt.
Zwyczajowe bieżnie nie są przesadnie drogie. Kosztują najczęściej kilkaset złotych, nie trudnią się także sporo miejsca. Kiedy zaś zamierzamy zadbać o fachowe urządzenie, należy liczyć się z większymi wydatkami.
W nowoczesnych bieżniach zamontowane są monitory LCD, jakie dają możliwość by na kontrolowanie wyznaczonych parametrów. Oprócz tych, jakie dotyczą funkcjonowania ciała, jak przykładowo pomiar tętna, wolno również mierzyć przebyty dystans, okres wysiłku, ilość spalonych kalorii albo prędkość, z jaką biegliśmy.
Omijając to jest również również możliwość wybierania trybu treningowego - od biegania w jednostajnym tempie, bez najmniejszych dodatkowych zapór, po intensywny sprint, bądź bieganie z przeszkodami. Szczególnie to ostatnie rozbudza przychylność, bo pozwala na ustawienie takiego trybu treningowego, w jakim imituje się bieganie po piasku bądź zboczu góry.
Tym sposobem możemy przeprowadzać kontrolę problemy, na które napotkają mięśnie nóg w okresie biegania. Im większych rozmiarów obciążenie, tym fitness bardziej intensywny oraz szybciej wzmocnione zostaną mięśnie łydek.
Nie właściwie każdy za to oczekuje od treningu, iż wyrzeźbi mięśnie. Szczególnie paniom właściwie nie jest zależna na tym, aby rozpoznawalne były mięśnie. Kobietom jest zależna na utrzymywaniu przyzwoitej formy oraz szczupłej sylwetki, a to zapewni umiarkowanie trudny trening.
Mężczyźni zaś lubią na siłowni wyciskać siódme poty, dlatego czerpiąc profity z zagospodarowania siłowni, w każdym momencie wybiorą to, które gwarantuje najwyższy wycisk dla mięśni. Dla panów najlepszym wyposażeniem siłowni są bieżnie, sztangi oraz atlasy, w nie tak wielkim punkcie, a niejednokrotnie ogólnie rzecz ujmując, sprzęty fitness, takie jak piłki albo taśmy gimnastyczne.